おはようございますっ!!!
イッタですっ!!!
LINKUPにしては珍しい、ゴリゴリなデザインのTシャツを作ってみました🤗😍
スケートで破いたり、泥々にして着て頂きたい一着ですっ😍
いつも緩いデザインが多いのですが、
「今日は攻めたいな・・・」
と思う日（月1回。笑）用に、自分が着たいが為に作ってみました😂
もちろんお店でも販売しますので、
ちょっと攻めようかなと思う日は、
このTシャツとモンスターでキメて、スラムDAYにしてください🤗😍
そんな感じで、「ハーコーのすゝめ」（ハードコアの勧め）を書いているからには、
「朝はシリアルを食べながらブログを書いてるっす!!!」
とカッコよく言いたいのですが、
実際の所は、
「チョコレートを塗りたくった極甘の食パンを食べながらブログ書いてます😂」
人気？の、乃がみの高級生食パンをもらったので、
溶かしたチョコレートをタップリかけて😍
っくー、タマンナイッス。笑
さてっ!!!
そんな感じで、食に全然気を遣ってないくせに、
相変わらずジョギングは継続中ですっ♪
3日坊主になると思っていましたが、
もう10日程経過するかな？
という事で、今日はジョギングについて書いてみますっ!!!
まず、ジョギングを始めた目的は、
「スケートを長く続けられる体作り」の為ですっ!!!
最近スケートをしてると、足底筋膜炎やアキレス腱炎、膝痛など、年齢相応のケガをし始めました😂
足底筋膜炎だけはFPインソールで治ったのですが、
慢性的なアキレス腱炎や、膝痛等は治らず🤔🤔🤔🤔
どうしたものかとずっと悩んでいたのですが、
2週間程前に、この本に書かれていた研究結果にビックリ。↓
・NIKEがランニングシューズを作り始めた1970年代から、足を故障する人が急増
・ランニングシューズが開発されてから50年。「ランニングシューズを使用すると故障率が低下する」という研究結果が未だに一つもない。
逆に、
「5000円以下の安いランニングシューズを1年間使用したグループAと、10000円以上で、クッション性能が高いランニングシューズを使用したグループBを比較した研究」
ては、グループAよりもBのほうが、2倍以上の人数が足首やアキレス腱、膝を故障するという結果に・・・
「価格が2倍、ケガをする確率も2倍」という皮肉な結果。笑
ちなみに、ケニア等の南アフリカの人達は子供の頃からずっと裸足だったり、裸足に近い靴をはいているので、
ほとんどケガをする事がないらしいです🤔
そういう事から、
「靴にクッションがあればあるほど、人間本来の足首に備わったクッション（筋力や、腱の柔軟性）が低下していくからケガをしやすくなる」
という仮説を立て、それを証明していくために、数百万年という人間の遺伝子を紐解いていく流れになっているのですが、
そこから人間本来の足首周りの筋力を取り戻す走り方だったり、食べ物の話になったりと色々な事が書かれているので、
めちゃくちゃ勉強になります🤗☺
そして、最近読んでたこの本も、同じような流れで脳の働きを証明するために、
数百万年の人間の遺伝子を紐解いていく内容になってるのですが、
Born to runと深い所で繋がってるので、楽しいです😊
とりあえず、この本2冊を読むと、ジョギングはやめられなくなる気がしますっ😂
そして、ジョギングを始めて10日程度ですが、
・足の慢性的な痛みがほとんど無くなってきた
・眠りの質が上がりすぎて、睡眠時間が6時間くらいでもかなりスッキリするようになった
・一日中、めちゃめちゃ元気に。
・ブログを書くのが物凄く楽に（笑）
・早起き、気持ちいい。笑
という半端ないメリットを感じてます😂
ケガをしてて満足にスケートできない方は是非、ジョギングでのリハビリを考えてみてくださいっ♪
そして、
「運動する必要があるのは分かってるけど、実際にやるまでが大変」
という方は、準備よりも考え方を変える必要があると思うので、
是非、先程の本を読んでみて頂きたいですっ🤗😍
ちなみに、僕が使ってるグッズやランニングシューズ達もご紹介します♪
とりあえず、3日坊主が怖くて（笑）、安いもので揃えてみましたが、3ヶ月保てば良い物に買い換えようと思ってます😂
まずシューズはコレ。
普段ならブラックを選ぶ所ですが、朝一は誰にも見られないので派手派手で😂
少しずつ足首周りの筋力を育てていく為に、裸足感覚に近いこの靴を。
この靴でミッドフット走法で走ると、足首からフクラハギにかけて、毎回筋肉痛になるので良い感じ♪
コスパもめちゃくちゃ良い😂
走ってる最中の心拍数を知りたいが為にコレも。
タイムセールで2500円でGETしました🤗🤗
睡眠の質等も計測できるので重宝してます😂
ただ、ちょっと時間に誤差があったりするので、そのへんは値段相応ですが、
心拍数はバッチリ測れてるので満足ですっ🤗
そして、一番大事なアイテムのコチラ。笑
ハンズフリーで犬と一緒にジョギングできますっ♪笑
ココは散歩が大嫌いなので連れていけないですが、ナツは喜びながら永遠に走ってくれるので、
いつも朝から一緒に走ってます♪
犬を飼ってる方は是非!!笑
以上、スケートを長く続ける為の「ジョギングのすゝめ」でした。笑
では、
いつもの「締めの3コーナー」
いきますっ!!!
昨日の読書
まだ読み始めた所ですが、今年のベストセラーになりそうな空気感を感じて買ってみました😊
昨晩のゆり飯!!
僕が外食だったのでオヤスミです✕
本日の名言
ライナス ｢もし一生懸命働いて、欲しかったものを全部手に入れたら、満足かな？」
スヌーピー ｢飼ってる犬に好かれなかったらむなしいね…」
では本日もお店は13時オープン、ランプは15時オープンですっ!!
youtubeにてランプのハウツーもやってますので、そちらも是非よろしくお願いします!!!
お待ちしてますっ!!!!!!
