おはようございますっ!!
イッタですっ!!
昨日は子供達と一緒に21時30分に就寝した所、午前3時にパッチリと目が覚めまして😂
朝の静けさの中で、丁寧にコーヒーをドリップし、読書をして過ごすという優雅な時間を過ごしてました。☕
そして只今4時40分。
眠くなってきた・・・（笑）
ただ、睡眠について比較して思ったのですが・・・
①21時30分～3時までの5時間30分の睡眠
②0時30分~6時までの5時間30分の睡眠
最近はいつも②の時間で寝てるのですが、
同じ睡眠時間でもスッキリ度合いが①の方が遥かに高く感じる謎。
成長ホルモンが最も分泌されるという22時~2時のゴールデンタイムの話は間違いだったっていう事が証明されているので、謎は深まるばかり。笑
（その人の生活習慣によって、ゴールデンタイムは変化するらしいです）
ご飯を食べてから睡眠までの時間も、
風呂に入ってから睡眠までの時間もほとんど①と②でほぼ変わらないので・・・
謎。
家族と一緒に眠りにつく至福感が、セロトニンを分泌させて、
そのセロトニンからメラトニンが作られるので、睡眠の質が向上した・・・って事にしておきます。多分。適当。
昔から睡眠の質に関しての書籍や論文を読み漁っていましたが、
結局行き着いた先は、
“自分に合った方法を自分で見つけるしかない”
でした。😂
自分はこれをすると睡眠の質が上がる！
みたいなのがある方、是非教えてくださいね🙏🙏
ちなみに、睡眠関連の話でいうと・・・
僕は大学生くらいまで寝付くまで1~2時間くらい掛かっていたのですが、
社会人になってから本を1000冊くらい読んだタイミングで、
色んな人の失敗談とかが蓄積されたお陰か、
「人生って適当でも何とかなるんだ」
って事を心の底から思えるようになりまして。
それ以来、眠りにつく時に心配事を思い煩う事がなくなり、
1分以内に寝付けるようになりました🙏
（腎臓の不調もあったかもしれませんが😂😂😂）
あ、あと瞑想で思考を停止する練習もしまくりました。
不眠の方、僕でよければ経験談を片っ端から教えますので、
いつでもご相談ください（笑）
ちなみに最近は20秒で寝付けるというスゴ技をGETしてます。
寝付くというよりも、気絶。👼
次のYouTubeは気絶HowToしますね。
そんなこんなで、今日は書きたい事がイッパイあったのに、
全然関係ない話でブログを終えかけてます・・・
とりあえずのご報告ですが、
川vol6はあっという間に15冊が完売しました🙏
ありがとうございました🔥
欲しいって方、お取り寄せしますのでいつでもご連絡くださいね🔥
これについても書きたかったのですが、とりあえずフライヤーだけシェアさせてください🙏🙏
運営メンバーとして携わってます🙏
後日、詳細を書かせて頂きますね🙏
では、今日はこの辺にして、
子供達が起きてくるまで読書に戻りたいと思います。
またお店でお会いしましょう🙏🙏
良い一日を☀
